課程介紹-伊格斯運動會館

Dancing Dance Class

舞蹈課程

MV Dance

MV舞蹈

課程中分解整首流行MV舞曲動作，讓您輕鬆和偶像明星一樣跳著全球最流行、最正、最酷炫的舞蹈。

POP Dance

流行舞蹈

流行舞曲加上熱力四射的動作，結合多種舞蹈元素，簡單的律動讓您展現青春、散發活力、綻放熱力光芒。

Zumba

尊巴

它是使用拉丁系的音樂與舞蹈所結合，並且可以自行創作舞步進而達到減脂鍛身體線條的運動。這種運動的魅力在於音樂是搭配快節奏和慢節奏組合，加上有趣的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧加上有氧運動，減肥及健身效果超強！這個運動因為能提升心肺功能消耗體內多餘的卡路里，想達成燃燒脂肪達到瘦身效果是指日可待的喔！

Indoor Cycling

飛輪課程

它號稱「卡路里殺手」是一種自行車團體課程，健身房藉由單車運動中不同類型的課程編排來讓腿部，臀部肌肉達到訓練，並利用各種姿勢達到手、腹部及背部肌群也達到鍛鍊。

Fat Buring

燃脂

多數爬坡並維持強度，藉此達到燃燒脂肪成效。

Interval

間歇

藉由強度高與低的穿插訓練，促進更多卡路里的消耗。

Cycling

完美體態

藉由較平穩的強度訓練，讓你提升各方面的體適能。

Aerobic & Cardio

心肺有氧課程

Aerobic Intro

入門有氧

有氧運動入門課程，利用簡單的組合將有氧基礎動作融入其中，是一種衝擊力低、訓練強度低的一個課程。

Hi-low

活力有氧

從暖身開始以循序漸進的方式帶您進入有氧舞蹈的活力世界。是一項強化心肺功能、增強基礎代謝率最有效的運動。

CoreMat

墊上核心

是一套可以提供體適能指導者設計運動處方的新選擇。「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體驅幹，以培養體安定的力，，多種組合的方式來活動身體，對於改善姿勢、調整身體曲線有相當大的幫助。

Sculpt & Strength

肌力塑身課程

TRX懸吊訓練

利用自身的體重以及地心引力的作用不同的訓練，主要可以增強肌肉強度、爆發力、柔軟度及協調性，最重要的是身體的控制力與活動力，在訓練的同時會用到更多的肌群，除了增加核心肌群的穩定度，同時可達到燃脂雕塑的效果。

Total Body Sculp

全方位雕塑

以徒手肌力訓練方式為基礎，強調核心肌群及全身肌肉線條的雕塑，進而快速燃脂，達到雕塑與改變身材之效，塑造完美體態。

Functional Sculpture

功能性雕塑

在世界級運動選手身上截取靈感，專業訓練師研發出超過90組動作，精心打造出肌力、有氧、間歇和核心肌的基礎訓練，多層面以及全方位訓練作經過交互搭配，打造出各式運動計畫，持續鍛鍊並挑戰你的戰能，以獲得最佳訓練成果，適合各種程度學員參加。

Mind&Body Class

心靈靜修課程

Yoga Basic

瑜珈基礎

特別挑選出適合的瑜珈初學者所練習之動作，並仔細地講解以及深入教學，幫助初學者能更清楚如何安全的執行動作，防止練習時因太快或太難的動作，而造成不必要的傷害與心理壓力。

Hatha Yoga

哈達瑜珈

為最古老、最完整，也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。哈達瑜珈學習古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas，到肉體與精神的淨同步化。

Yoglates

瑜珈提斯

Restorative Yoga

舒緩瑜珈

在瑜珈的動作中呼吸沈澱適度停留來放鬆肌肉、筋膜及身體神經系統，進而達到自我療癒的效果。

Healing Yoga

療癒瑜珈

療癒瑜珈著重在「心」的療癒，此課程體位法大部份以舒適的躺姿及少許坐姿為主，少了地心引的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也能更加深緩。

Ashtanga Vinyasa yoga

八肢串聯瑜珈

是一種非常古老的瑜珈練習方式，在傳統練習中，老師會根據學生的身體狀況給予練習進度，不但有功效，同時也能兼顧安全；練習過程中除固定的Asana體位法之外，在姿勢與姿勢間以vinyasa串聯，並配合Ujjayi喉式呼吸法，Bandha能量鎖印及Dristi目光專注(以上併稱為Ashtang五大元素，以提升練習者的體能、培養專注力、改善生理功能、調整失衡的身體結構，同時還能放鬆心靈！

Core Mat

墊上核心

墊上核心訓練是綜合東方的瑜珈理論，以及涵蓋皮拉提斯整體方式與現代的運動科學、生物力學等，最大特色就是能以徒手的方式達到運動效果。此訓練方法的重點是強化身體核心部位的穩定性。利用身體本身的重量及地心引力為阻力與輔助，刺激身體各部位的運作。

Aerial Yoga

空中瑜珈

主要是利用懸掛的彈性布，來加強身體的核心肌群，使身心靈達到更深層放鬆，若是長期久坐，容易造成血液循環變差，空中瑜珈可以刺激新陳代謝，幫助舒緩全身的肌肉及壓力，並同時強化核心肌群，有效打出健康完美的身材曲線。

Yoga Wheel

雕塑瑜珈輪

利用瑜珈輪可以讓你感受到不同於一般瑜珈課的體感，它對於改善背部、骨盆與肩膀僵硬非常有效，使用瑜珈輪可以有效地加強背部及腿部肌肉的伸展，並減輕腰椎的壓力，同時還能將新鲜血液流入大腦，使大腦保持清醒狀態和敏銳的覺知能力。